站姿是人的靜態造型動作，是其他人體動態造型的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信，並給他人留下美好而雋永的印象。

    正確健康的站姿，從身體的側面觀察，人的脊椎骨是呈自然垂直的狀態，身體重心應置於雙足的後部；雙膝並攏，收腹收臀，直腰挺胸；雙肩稍向後放平；梗頸、收頜、抬頭；雙臂自然下垂置於身體兩側，或雙手體前相搭放置小腹位。

    男女站立時，雙腳可分開與肩同寬，雙手亦可在後腰處交叉搭放，以體現男性的陽剛之氣。其他部位要求不變。

    “女子站立最優美的姿態為身體微側，呈自然的45度，斜對前方，面部朝向正前方。腳呈丁字步，即右(左)腳位於左(右)腳的中後部，人體重心落於雙腳間。其餘與上同。這樣的站姿可使女性看上去體態修長、苗條，同時也能顯出女子的陰柔之美。

    無論男女，站立時要防止身體東倒西歪，重心不穩，更不得倚牆靠壁，一副無精打采的樣子。另外，雙手不可叉在腰間或環抱在胸前，貌似盛氣淩人，令人難以接受。

    (2)坐姿

與站立一樣，端穩、優雅的坐姿也能表現出一個人的靜態美感。正確坐姿的基本要領應為：上體直挺，勿彎腰駝背，也不可前貼桌邊後靠椅背，上體與桌、椅均應保持一拳左右的距離；雙膝並攏，不可兩腿分開；雙腳自然垂地，不可交叉伸地在前，或腿伸一前一後，甚至呈內八字狀。雙手應掌心向下相疊或兩手相握，放於身體的一邊或膝蓋之上；頭、領、頸保持站立時的樣子不變。坐著談話時，上體與兩腿應同時轉向對方，雙目正視說話者。   

    總的說來，男女的坐姿大體相同，只是在細部上存在一些差別。

    如女子就座時，雙腿並攏，以斜放一側為宜，雙腳可稍有前後之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之後；若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之後。這樣人正面看來雙腳交成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為嫻雅。男子就座時，雙腳可平踏於地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上。另外，男女還可雙腿交叉相疊而坐。

    但搭在上面的腿和腳不可向上翹“二郎腿”。最後，無論男女，就座時下意識地隨意抖腿在任何時間都是登不了大雅之堂的。

    (3)步態

    如果站姿和坐姿被稱作是人體的靜態造型的話，那麼，步態則是人體的動態造型。步態，即行走的姿勢，它產生的是運動之美。走路，我們每個人都會，但如果走出風度、走出優雅、走出美來，則要靠平時的練習與注意。

    古人說：“行如風”，要求人們走起路來像風一樣輕盈，就是應做到：兩眼平視前方；抬頭合頦梗脖；上體正直，收腹、挺胸、直腰；身體重心落於足的中央，不可偏斜。邁步前進時，重心應從足中移到足的前部；腰部以上至肩部應盡量減少動作，保持平穩；雙臂靠近身體隨步伐前後自然擺動；手指自然彎曲朝向身體。行走路線盡可能保持平直，步幅適中，兩步的間距以自己一只腳的長度為宜。

    (4)其他動作姿態

    ①低處拾物。當你拾揀掉落地東西或取放低處物品時，最好走近物品，上體正直，單腿下蹲。這樣既可輕松自如地達到目的，又能展示你優美的體態。那種直腿下腰翹臀或雙腿下蹲的取揀物姿勢都是不可取的。

    ②上下樓梯。上樓或下樓時，上體均應保持直挺，且靠右行，勿低頭看梯，雙腿應平視正前方。落腳要輕，重心一般位於前腳的腳前部，以求平穩。

    ③搭乘轎車。欲進車內時，一定要先側身坐於車座上，而後將雙腿、腳同時挪入車門，再將身體調整好，安坐待行。下車時，亦應將雙腿先行移出，再側身出來。錯誤且不雅的姿勢莫過於先低頭鑽進車內，彎腰翹臀，然後雙腳輪流跨入，如同爬行；下車時也是先探頭後鑽身出車。

    上述這些不正確的動作姿態從個人禮儀角度分析，會影響到一個人自身形象的美醜以及別人對他的總體評價。總之，對個人來說，保持良好的人體姿勢將受益終身。

    3．個人舉止行為的各種禁忌

    這裏所說的禁忌行為，是被常人稱之為“小節”的動作舉止。“小節”雖小，但它們不僅是影響人體整體形象的主要因素，而且是構成個人公德觀念的重要內容。因此，我們不可將這些視為毫末小事，而應給以足夠的重視。